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Esta claro que haciendo ejercicio se logra quemar calorias
. Pero ¿tienes claro cual es el mejor ejercicio para quemar calorias extra?
Te presentamos una lista con las calorías que se queman con cada ejercicio en funcion de tu peso corporal. Se indican calorias las calorias para una hora de ejercicio.
Eso si has de tener en cuenta , que el cuerpo también quema calorias en reposo y el número de calorías que quema el cuerpo en reposo está en función de tu peso y masa muscular. Por eso, las pesas también sirven para adelgazar.
Los ejercicios que se presentan a continuacion queman calorias mientras los haces, pero muchos no te aportan ese plus de las pesas de quemar en reposo, puesto que no aumentarán de forma sensible tu masa muscular.
Ejercicio Pesas 70Kg Pesas 80 Kg Pesas 90 Kg
Ciclismo 510 580 650
Jardinería 290 340 380
Jugar al golf 320 379 420
Senderismo 435 500 563
Footing 588 663 753
Andar 280 321 357
Jugar al tenis 510 578 653
Nadar 435 501 563
